کریس بامستد - اسطوره تمام دوران

بیوگرافی و زندگی شخصی:

• نام کامل: Christopher Adam Bumstead 

• لقب حرفه‌ای: CBum یا The Standard 

• تاریخ تولد: 2 فوریه 1995

• محل تولد: اوتاوا، استان انتاریو، کانادا

• شروع ورزش و بدنسازی: کریس از حدود سن 14 سالگی تمرین با وزنه را شروع کرد. در دوران دبیرستان بین کلاس 9 تا 12 وزنش از حدود 77 کیلوگرم به حدود 102 کیلوگرم افزایش یافت و رشد قابل توجهی به ویژه در پاها داشت.

• ورود به رقابت: بامستد  درسال 2014 اولین حضور در مسابقات رسمی را تجربه کرد.

مربی اول کریس بود Iain Valliere  نامزد خواهرش بود که استعداد جسمانی او را کشف کرد. تحت هدایت والری بدنش شکل گرفت و حرفه‌ای شد ولی به مرور و  شروع رقابت‌های سطح بالا (مثل المپیا) بامستد ملزم به تغییر مربی بود و در نهایت در 19 اکتبر 2022 رابطه شاگرد و مربی خود را با والری به پایان رساند. 

ادامه مسیر با Hany Rambod

• پس از جدایی از مربی قبلی، کریس تصمیم گرفت تا بدن خود را به هنی رامبد بسپارد. یک مربی افسانه‌ای که تعداد زیادی قهرمانی المپیا در کارنامه خود دارد.

• رامبد خالق روش تمرینی FST-7 است: تمرینی با حجم بالا (high-rep, high-intensity) که در آن یک گروه عضلانی با 7 ست با استراحت کوتاه تمرین داده می‌شود تا «فاشیا» (غلاف عضله) کشیده شود و بهترین رشد ایجاد شود.

• در این روش تمرینی، تکنیک‌های تقویتی دیگری نیز به کار می‌رود: ست‌های اجباری (forced reps)، تکرارهای جزئی (partial reps) و انقباض‌های ایستا (static holds) که همه برای افزایش شدت و رشد عضله به کار می‌رود. 

• نخستین دوره رسمی این همکاری برای آمادگی Mr. Olympia ۲۰۲۲ بود. یک شراکت ورزشی بی نظیر که باعث شد بامستد با بهترین فرم ممکن روی استیج مسابقات ظاهر شود.
   

تمرین مشترک با Hadi Choopan و همکاری بین ستارگان

• از سال 2022 به بعد، کریس بامستد تحت نظر هنی رامبد در جلسات تمرینی مشترک با هادی چوپان شرکت می‌کرد.

• فیلم و تصاویر این تمرینات به سرعت پخش می‌شد و باعث جلب بیشتر مخاطبین بدنسازی و طرفداران هر دو ورزشکار شد. در یکی از هیمن جلسات تمرینی که بسیار معروف شد، هر دو تحت هدایت رامبد یک جلسه تمرینی سخت و فشرده با تمرکز بر عضلات پشت را نمایش دادند.

• این همکاری و تمرین مشترک بین دو قهرمان، هم برای طرفداران فیتنس جذاب بود و هم نشان‌دهنده احترام و همبستگی میان قهرمانان مطرح جهان.

• هادی چوپان در مصاحبه‌ای گفته بود: اگر کریس بخواهد وارد شاخه s Open (بدون محدودیت وزن) شود، برایش چالش‌برانگیز خواهد بود. این wpfj نشان‌دهنده احترام بالای او به بدنی و سبک بامستد است.

سبک تمرین، فلسفه و رویکرد بدنی

• Bumstead بر تمرینات پایه با وزنه آزاد مانند اسکوات، ددلیفت، حرکات ترکیبی تأکید دارد، این پایه باعث شکل‌گیری بدنی متقارن و سالم شده بود.

• با حضور در تیم Rambod، حجم تمرینی و شدت افزایش پیدا کرد. تکیه بر روش FST-7 و ست‌های با حجم بالا و شدت زیاد در کنار رژیم غذایی و سلامتی که با دقت تنظیم شده بود، ترکیبی بی نظیر برای بدن او ایجاد کرد.
  در این رژیم به علت سابقه بیماری کلیوی کریس، غذاهای فرآوری‌شده حذف شدند، مصرف گلوتن کاهش پیدا کرد و تمرکز بر مواد غذایی طبیعی و ضد التهاب بود.

وضعیت سلامتی، چالش و مراقبت

• کریس دچار بیماری خودایمنی کلیوی به نام IgA nephropathy است و به همین دلیل لازم بود تا در انتخاب غذا، مکمل و سبک زندگی و حتی زمان تمرینات و ریکاوری بسیار محتاط باشد.

• با وجود این چالش و مدت زمان کوتاهی (حدود 14 هفته) که رامبد زمان داشت روی بدن او کار کند، بامستد توانست در المپیا ۲۰۲۲ با فرم فوق‌العاده نمایشی خارق‌العاده داشته باشد.

افتخارات، نتایج و جایگاه در تاریخ بدنسازی

• پس از دو مقام دومی در المپیا ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸، از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴ شش قهرمانی پیاپی در شاخه «فیزیک کلاسیک» کسب کرد یک رکوردی بی‌سابقه. در دنیای بدنسازی حرفه ای است و به همین دلیل بسیاری او را بهترین بدنساز تاریخ Classic Physique می‌دانند.

• حضور فعال کریس در شبکه‌های اجتماعی، اشتراک‌گذاری صادقانه مسیر حرفه‌ای، تمرینات و ریکاوری، و ارتباط صمیمانه با هواداران، میزان تاثیرگذاری او را فراتر از صحنه مسابقه برده است.